Занимайся спортом, чтобы сдать нормативы ВФСК ГТО
Рекомендуемые уровни физической активности ????????♀????????♂????????♂
⠀
✅Дети и подростки в возрасте 5-17 лет:
????Физическая активность не менее 60 минут в день
⠀
✅Взрослые люди в возрасте 18-64 лет:
⠀
????Должны уделять физической активности не менее 150 минут в неделю или физической активности высокой интенсивности не меньше 75 минут в неделю
⠀
????Для того чтобы занятия приносили дополнительную пользу нужно увеличить время физической активности средней интенсивности до 300 минут в неделю
⠀
????Силовые упражнения, в которых задействованы основные группы мышц, следует выполнять два раза в неделю или чаще
⠀
✅Взрослые люди в возрасте 65 лет и старше:
⠀
????Не менее 150 минут в неделю или физической активности высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю
⠀
????Для большей пользы здоровью – 300 минут в неделю
⠀
????Взрослые с ограниченной подвижностью должны заниматься физической активностью, направленной на улучшение равновесия и предотвращение риска падений, три раза в неделю или чаще
⠀
????Силовые упражнения – два раза в неделю или чаще
⠀
Физическая культура как компонент здорового долголетия, а спорт - норма жизни ????????
При выполнении всех рекомендаций вам легко будет выполнить нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне»
Занимайся спортом, чтобы сдать нормативы ВФСК ГТО
Рекомендуемые уровни физической активности ????????♀????????♂????????♂
⠀
✅Дети и подростки в возрасте 5-17 лет:
????Физическая активность не менее 60 минут в день
⠀
✅Взрослые люди в возрасте 18-64 лет:
⠀
????Должны уделять физической активности не менее 150 минут в неделю или физической активности высокой интенсивности не меньше 75 минут в неделю
⠀
????Для того чтобы занятия приносили дополнительную пользу нужно увеличить время физической активности средней интенсивности до 300 минут в неделю
⠀
????Силовые упражнения, в которых задействованы основные группы мышц, следует выполнять два раза в неделю или чаще
⠀
✅Взрослые люди в возрасте 65 лет и старше:
⠀
????Не менее 150 минут в неделю или физической активности высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю
⠀
????Для большей пользы здоровью – 300 минут в неделю
⠀
????Взрослые с ограниченной подвижностью должны заниматься физической активностью, направленной на улучшение равновесия и предотвращение риска падений, три раза в неделю или чаще
⠀
????Силовые упражнения – два раза в неделю или чаще
⠀
Физическая культура как компонент здорового долголетия, а спорт - норма жизни ????????
При выполнении всех рекомендаций вам легко будет выполнить нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне»
Фотографии
